La familia desempeña un papel fundamental en cómo somos en muchos aspectos. La familia nos transmite valores, costumbres, nos enseñan a cómo relacionarnos con los demás.
La familia actúa como principal sistema de apoyo frente a situaciones difíciles. En esos momentos difíciles, cuántos no hemos recurrido al apoyo incondicional de nuestros seres queridos, buscando en ellos comprensión y seguridad. El impacto de la familia en la salud mental es innegable, puede ser un factor clave en la prevención y el tratamiento de enfermedades de salud mental.
Es por ello que, como familia, cuentas. Por lo tanto, voy a dejarte diez consejos que podrían ayudarte si alguno de tus familiares sufre un problema de Salud Mental:
- Infórmate sobre la enfermedad. Conocer más sobre el trastorno mental que enfrenta tu familiar te ayudará a ser más comprensivo, a reducir tus estigmas y aprender cómo actuar durante las crisis.
- Escucha activamente. Ofrécele un lugar seguro en el que ser escuchado, y hazle saber que te importa.
- Cuídate a ti mismo. Apoyar a un familiar con problemas de salud mental puede ser desafiante, no olvides cuidar tu propia salud mental. El bienestar de los que cuidan es fundamental para brindar el mejor apoyo posible.
- No reprimas tus emociones. Practica la inteligencia emocional, expresa cómo te sientes en relación a cómo actúa tu familiar, siempre con empatía y pensando en el bienestar de la otra persona. Hablar con alguien de confianza o recurrir a un profesional puede ser liberador.
- Presta atención a sus necesidades. Ten en cuenta que sus necesidades no son las tuyas, pregúntale qué necesita, ofrécele un apoyo práctico e individual.
- Establece límites. Esto puede ayudarte a que sus conductas no alteren la convivencia familiar y fomenta la relación del familiar con otras personas. No sólo la persona con un trastorno de salud mental debe cumplir estos límites, todos los miembros de la familia deben hacerlo.
- Participar en actividades y programas de rehabilitación. Estas iniciativas ofrecen un entorno seguro en el que las personas con problemas de salud mental pueden trabajar en su recuperación. Estos programas no solo beneficiaran a la persona afectada, sino también a sus familiares, ya que se sentirán acompañados por profesionales y otras familias en situaciones similares.
- Gestiona tu estrés. Muchas veces interpretamos la realidad de forma subjetiva, lo que nos conduce a una respuesta desproporcionada. Para encontrar respuestas objetivas, debemos ajustar nuestra valoración de lo que está pasando con lo que realmente está pasando.
- Reduce tu nivel de estigma. Reduce tus miedos y combate tus prejuicios, estos te impiden compartir tus emociones y ayudar en la recuperación de la persona.
- Céntrate en la persona. No te centres en el problema, orienta a la persona hacia sus objetivos, teniendo en cuenta sus capacidades, y hazla partícipe de su propio proceso de recuperación.
Tu comportamiento puede facilitar su proceso de recuperación.
Te recomendamos que siempre busques ayuda profesional si sientes que tú o tu familia enfrenta dificultades para manejar su Salud Mental. No estás solo, y el apoyo adecuado puede cambiarte el rumbo hacia una vida más plena y equilibrada.
Te dejamos algunos enlaces para profundizar en el tema.
https://cepcpsicologia.es/el-papel-de-la-familia-en-la-enfermedad-mental/
https://consaludmental.org/sala-prensa/actualidad/primer-informe-situacion-salud-mental/
https://www.who.int/es/health-topics/mental-health#tab=tab_1
https://www.consaludmental.org/publicaciones/Guia-familiar-salud-mental.pdf
https://psicologiaymente.com/clinica/importancia-familia-salud-mental