La familia desempeña un papel fundamental en cómo somos en muchos aspectos. La familia nos transmite valores, costumbres, nos enseñan a cómo relacionarnos con los demás.

La familia actúa como principal sistema de apoyo frente a situaciones difíciles. En esos momentos difíciles, cuántos no hemos recurrido al apoyo incondicional de nuestros seres queridos, buscando en ellos comprensión y seguridad. El impacto de la familia en la salud mental es innegable, puede ser un factor clave en la prevención y el tratamiento de enfermedades de salud mental.

Es por ello que, como familia, cuentas. Por lo tanto, voy a dejarte diez consejos que podrían ayudarte si alguno de tus familiares sufre un problema de Salud Mental:

  1. Infórmate sobre la enfermedad. Conocer más sobre el trastorno mental que enfrenta tu familiar te ayudará a ser más comprensivo, a reducir tus estigmas y aprender cómo actuar durante las crisis.
  2. Escucha activamente. Ofrécele un lugar seguro en el que ser escuchado, y hazle saber que te importa.
  3. Cuídate a ti mismo. Apoyar a un familiar con problemas de salud mental puede ser desafiante, no olvides cuidar tu propia salud mental. El bienestar de los que cuidan es fundamental para brindar el mejor apoyo posible.
  4. No reprimas tus emociones. Practica la inteligencia emocional, expresa cómo te sientes en relación a cómo actúa tu familiar, siempre con empatía y pensando en el bienestar de la otra persona. Hablar con alguien de confianza o recurrir a un profesional puede ser liberador.
  5. Presta atención a sus necesidades. Ten en cuenta que sus necesidades no son las tuyas, pregúntale qué necesita, ofrécele un apoyo práctico e individual.
  6. Establece límites. Esto puede ayudarte a que sus conductas no alteren la convivencia familiar y fomenta la relación del familiar con otras personas. No sólo la persona con un trastorno de salud mental debe cumplir estos límites, todos los miembros de la familia deben hacerlo.
  7. Participar en actividades y programas de rehabilitación. Estas iniciativas ofrecen un entorno seguro en el que las personas con problemas de salud mental pueden trabajar en su recuperación. Estos programas no solo beneficiaran a la persona afectada, sino también a sus familiares, ya que se sentirán acompañados por profesionales y otras familias en situaciones similares.
  8. Gestiona tu estrés. Muchas veces interpretamos la realidad de forma subjetiva, lo que nos conduce a una respuesta desproporcionada. Para encontrar respuestas objetivas, debemos ajustar nuestra valoración de lo que está pasando con lo que realmente está pasando.
  9. Reduce tu nivel de estigma. Reduce tus miedos y combate tus prejuicios, estos te impiden compartir tus emociones y ayudar en la recuperación de la persona.
  10. Céntrate en la persona. No te centres en el problema, orienta a la persona hacia sus objetivos, teniendo en cuenta sus capacidades, y hazla partícipe de su propio proceso de recuperación.

Tu comportamiento puede facilitar su proceso de recuperación.

 

Te recomendamos que siempre busques ayuda profesional si sientes que tú o tu familia enfrenta dificultades para manejar su Salud Mental. No estás solo, y el apoyo adecuado puede cambiarte el rumbo hacia una vida más plena y equilibrada.

 

Te dejamos algunos enlaces para profundizar en el tema.

https://cepcpsicologia.es/el-papel-de-la-familia-en-la-enfermedad-mental/

https://consaludmental.org/sala-prensa/actualidad/primer-informe-situacion-salud-mental/

https://www.who.int/es/health-topics/mental-health#tab=tab_1

https://www.consaludmental.org/publicaciones/Guia-familiar-salud-mental.pdf

https://psicologiaymente.com/clinica/importancia-familia-salud-mental